Šport na vynechaní maternice: môžem študovať, aký druh, akú fyzickú terapiu a fitness pomôže?

Bude mať šport povolené pustiť maternicu a ktorá

Žena v akomkoľvek veku môže čeliť problému prepadu panvových orgánov. Mnohé dámy v diagnostike dávajú pochybnosti o tom, či je šport možné pri znižovaní maternice. Starostlivosť o vaše zdravie zahŕňa dôkladnú analýzu údajných akcií, takže stojí za zváženie všetkých druhov fyzických aktivít, ktoré môžu priniesť tak úľavu, ako aj zhoršenie situácie.

Gymnastika s prolapsom

Každé ráno musíte začať nielen s dobrou náladou, ale aj s niektorými fyzickými cvičeniami. Je možné športovať, keď je maternica znížená, ale mali by ste sa poradiť s lekárom a diskutovať o komplexe v každom konkrétnom prípade. Najčastejšie žena s prolapsom bude poučená podobnou sadou ranných cvičení:

Typ cvičeniaAko to urobiť
Zahrievanie v stojacej polohePo prvé, žena musí pripraviť svoje telo na ďalšiu manipuláciu. Mali by ste dostať svoje ruky za chrbát a potom sa ruky v tejto polohe. Ak zvyšujete neskôr horné končatiny, musíte stáť na prstoch a zároveň maximálne tlačiť panvu dopredu.
Cvičenie v stojacej polohePo podobnom zahriatí svalov môže byť fyzické vzdelávanie pokračovať vo forme cvičení podobným spôsobom ako predchádzajúca metóda. Pri stojacej polohe je potrebné otočiť ruky v zadnej časti chrbta v rôznych smeroch, po ktorých panva a ramená odrážajú dané pohyby. Noha v tomto prípade, ktorá nie je v zastavení, by mala byť zdvihnutá do ponožky, pretože môže pokračovať aktívnou chôdzou s malou loptou medzi nohami.
MarshirovaniePosledná etapa zvukového komplexu v stojacej polohe je pochodovaná na mieste s vysokým vzostupom nohy v pomerne aktívnom režime. Ruky musia byť umiestnené v oblasti pasu a ponožky by mali byť umiestnené nahor, čo zodpovedá postoju proti baletu.
Cvičenie v sedeV takejto východiskovej polohe by ste mali ruky uzavrieť medzi bokmi. Po pletení tak musíte znížiť kolená a pokúsiť sa stlačiť boky na maximálne 15 sekúnd. Potom sa odporúča narovnať a pokúsiť sa dotýkať sa špičkami prstov.
Cvičenie sedí na stoličkeAk chcete posilniť intímne svaly, musíte sedieť na okraji kresla, držať sa bezpečne na svojich okrajoch rukami, aby ste z nej nepadli. Chrbát sa musí udržiavať rovno a napínať ju paralelne s maximálnou svorkou svalov lisu.Brada s týmto cvičením je žiaduce udržiavať rovnobežne s podlahou. Potom sa musíte zhlboka nadýchnuť a vydychovať, po ktorom by ste mali odtrhnúť hýžď z kresla a zdvihnúť panvu. Je potrebné vykonať všetky opísané kroky takým spôsobom, aby kňaz mohol vytvoriť jedinú priamku s telom a nohami. Potom sa musíte vrátiť na východiskovú pozíciu a potom opakovať takéto manipulácie s vaším telom ďalších 15 až 20 krát.
Cvičenie v polohe na chrbteKeď sa usadíte na koberec na ranné cvičenia, musíte sa obrátiť na pravú stranu a ohnúť nohu v koleni. Práca v tomto prípade bude druhá noha, ktorá v doprednej pozícii musí vykonať pohyby v amplitúde nahor a nadol. Rovnaké manipulácie by sa mali opakovať pri zapínaní na druhej strane.

Po tomto cvičení sa odporúča v polohe naklápania ohýbať nohy v kolenách a potom zdvihnúť hýžď (lopatky by sa nemali odtrhnúť od podlahy). Fyzioterapeutické cvičenia pri vynechaní maternice na týchto cvičeniach nekončí, mali by byť doplnené a intimné aktivity.

Cvičenia Kegel (vumbudging)Tento experiment je veľmi populárny medzi ženskou populáciou, ktorá trpí vynechaním maternice.Intimná gymnastika takého plánu zahŕňa striedavé stlačenie a oddelenie panvového dna na 10 sekúnd. Existuje veľa cvičení tejto povahy, ale najdôležitejšou vecou je zároveň vyhnúť sa napätiu žalúdka a zadku čo najviac.

Všetky tieto pohyby by sa mali robiť v komplexe pre dosiahnutie najväčšieho výsledku. V opačnom prípade ranná gymnastika nebude mať nič spoločné so stratou drahocenného času, čo je pre aktívnych dámy v aktívnom režime neprijateľné.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali článok o vynechaní steny maternice. Z nej sa dozviete príčiny zmien v postavení steny maternice, symptómy a dôsledky potrebné pre fyzickú námahu.

Jóga pri znižovaní maternice

Dokonca aj so zákazom určitých fyzických cvičení s panvovým prolapsom táto technika neškodí žene. So vzniknutou dilemou, aký druh športu môžete urobiť, keď utečiete maternicu, stojí za to skúsiť nasledujúci komplex jogy od známych majstrov tohto umenia:

  1. Relaxácia v náchylnej polohe. S týmto usporiadaním tela musíte položiť svoje podpätky na podlahu a zhlboka sa nadýchnuť.Potom by ste mali otočiť hlavu a nohy opačným smerom. Nevdychujte, kým sa to odporúča po dobu 5 sekúnd.
  2. Cvičenie ležiace na žalúdku. Pri hlasovej polohe by ste si mali položiť čelo na podlahu, čím znížite podpätky. Usporiadanie rúk s týmto cvičením by malo vyzerať takto: palce sú pritlačené k dlani a zložené päste sa nachádzajú v oblasti bedrovej kosti. Ďalším činom pri výdychu je maximálne zdvihnutie nohy, ak nie sú ohnuté počas prípustného času na zadržanie dychu.
  3. Cvičenie v sede. S touto pózou musíte šíriť nohy takým spôsobom, aby sa zadok pevne dotýkal podlahy. Potom musíte ovládať dýchanie podľa schémy "výdych – kontrakcia svalov v perineu – inšpirácia – uvoľnenie."
  4. Vráťte sa do polohy, v ktorej sa nachádzate. Mali by ste zvýšiť nohy a stlačiť panvové svaly na vykonanie tohto cvičenia. S hladkým spúšťaním dolných končatín nie je nerozumné pokračovať v týchto rezoch tak dlho, ako je to možné.

Jóga je dobrá nielen pre zranený orgán, ale vo všeobecnosti pre telo, dýchací systém a metabolizmus.

V ideálnom prípade by náklady na zápis do miestnych centier praktiky, takže aspoň v počiatočných fázach, ako sú učitelia sa potom nezávisle zopakovať svoje pohyby. Koniec koncov, ako presne budú prehrávať, ale tiež závisí od výsledku povolania.

Pozrite sa na video o vynechaní maternice:

Fitness s intímnym problémom

Okrem ranné cvičenie je nutné niekoľkokrát týždenne navštíviť posilňovňu.

Vhodnosť pre maternicovej výhrez nestane tabu pre ženy, ak je vykonávaná pod vedením skúseného trénera.

V každom prípade to bude dodávať nasledujúce obmedzenia fyzickej aktivity oddelenia, čím nastavovanie cvičenie známy k nej:

Zakázané cvičeniadôvody
Zákaz gravitácieDoba tréning s činkami u žien s prolapsov reprodukčných orgánov navždy preč. Je nutné odmietnuť zdvihnúť a drag and drop položky, ktoré majú významnú váhu.
Tabu na tlačové cvičeniaVrátiť nejřidší pas tým tiež ešte nie je čas pre dámu s maternicovej výhrez. Zároveň sa môže zvýšiť vnútrobrušného tlaku, čo povedie k veľmi negatívne dôsledky.
Zakázať skákanie a behTakéto tréningové cvičenia je možné ľahko nahradiť bezpečnou manipuláciou s vaším telom. Najlepšou alternatívou v tejto veci bude chôdza alebo precvičovanie na orbitreku.
Zlyhanie lavicového stola s nohamiOpäť tak agresívny spôsob, ako napchať maternicu. Reprodukčný orgán tejto ženy je v kritickom stave, takže akýkoľvek tréner fitness zakáže osud týmto spôsobom.

Pred odchodom do posilňovne sa poraďte s lekárom o nebezpečných typoch cvičení a prípustnej záťaži. Čo sa bude považovať za malú záťaž pre niektorých, iní budú kritickým bodom, kvôli ktorému môžete byť v nemocnici.

Zamestnanie v rámci profesionálnych športov

Dokonca aj tie ženy, ktoré navštívili niektoré sekcie už mnoho rokov, môžu mať vážny problém. Ďalšie cvičenie v športe s vynechaním maternice by malo byť mierne upravené tak, aby nepoškodilo zdravie:

  • Zdvihnutie tyče. Možno, že bola vyslovená kritická situácia z dôvodu nesprávnej fyzickej aktivity. Ak sa trenér nikdy neobjavil vo svojom oddelení o svojom menštruačnom cykle počas vážnej váhy, potom žena určite vložila nesprávneho špecialistu.Lekári verdikt v tomto prípade je jasné: výhrez panvových orgánov by mala zabudnúť na bare, a to aj so špeciálnym pásom alebo panvovým pesar.
  • Bojové umenia. Nedávno sa veľa dámov začalo aktívne zúčastňovať sekcií bojových umení, aby sa mohli v budúcnosti chrániť. Niektoré z nich môžu dosiahnuť (v čase zistenia ovulácie maternice) výrazné výsledky v športe. Avšak, prudké pohyby prísne zakázané vyhřeznutí panvových orgánov, rovnako ako všetky silový tréning v niektorom z druhov. Jediný spôsob, ako udržať telo v dobrom stave, je cvičenie, keď sa maternica zostupuje.
  • Plávanie. "Áno a opäť, áno" – jednoznačný názor špecialistov na túto otázku. Jedná sa o pokračovanie tohto športu spolu s Kegel cvičenia pre prinášať hmatateľné výsledky v boji proti maternice výhrez. Svaly, ktoré držia hlavnú časť tehotných žien, až sa nabudúce budete navštevovať byť posilnená len bazén, v neposlednom rade s prolapsu panvových orgánov.
  • Športová chôdza. V V tomto prípade nestojí za to, aby sa vzdali výcviku, aj keď gynekológ poskytol opísanú diagnózu.Rovnako ako plávanie, chôdza pomôže posilniť panvové svaly, čo sa nedá povedať o tom istom behu s prekážkami.
  • Jazda na bicykli. Tento šport je sprevádzaný istým pretrepaním tela, čo určite nie je pozitívnym momentom prepadu panvových orgánov. Obzvlášť sa to týka momentov, keď sa pohyb na danej doprave vyskytuje na nerovnom teréne s rutinami.

Odporúčame prečítať si článok o plasticite cervikálnej ovulácie počas jej zostupu. Z toho sa dozviete o cieľoch chirurgickej liečby, používaní mriežky, skrátení väzov a iných metódach.

Žena, ktorá je v rozpakoch, či je možné sa zapojiť do fitness počas vynechania maternice alebo iných fyzických cvičení, mali by ste najskôr konzultovať so svojím lekárom. Iba špecialista bude môcť odporučiť individuálny liečebný plán pre každý dobrý pohlavný prípad s takýmto veľmi citlivým problémom.

Páči sa vám tento príspevok? Zdieľajte prosím svojim priateľom:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: