Znížiť hmotnosť počas menštruácie alebo po, keď je lepšie schudnúť a či je možné začať dodržiavať diétu v kritických dňoch

Chápeme, schudnúť počas menštruácie

Každá žena pravidelne začína bojovať s nadváhou. V ceste sú rôzne diéty, športové komplexy a ľudové prostriedky. Vzhľadom na to, že všetky tieto procedúry trvajú dlho, mnoho žien sa pýta, či strácajú váhu počas menštruácie, stojí za to prerušiť proces v tomto období?

Akékoľvek pokusy o nezávislý zásah do fyziológie tela sú vždy plné imunitných a hormonálnych porúch. A ak sa postup pri násilnej redukcii hmotnosti vykonáva počas menštruácie, potom takéto akcie môžu vyvolať rad vážnych ochorení u mladých žien.

Ako závisí telesná hmotnosť na kritických dňoch

Dlho je známe, že menštruačný cyklus ženy a zmeny, ktoré prebiehajú v tom čase v jej tele, sú priamo spojené s vplyvom ženských pohlavných hormónov. Ukázalo sa, že môžu ovplyvniť zmeny hmotnosti mladých dám.

Vlastnosti prvej fázy cyklu

Celé obdobie od konca posledného menštruačného krvácania po uvoľnenie vajíčka v krvi pacientov zohráva hlavnú úlohu pohlavné hormóny estrogény. Tieto látky zlepšujú prácu srdca ženy, podieľajú sa na regulácii fungovania pohlavných orgánov, maternice a močového systému.

V prvej fáze cyklu je žena menej náchylná na zmeny nálady, pretože estrogény zintenzívňujú produkciu látok "dobrej nálady" – serotonínu a endorfínu. Vynikajúca pohoda umožňuje mnohým dámam, aby sa udržali vo svojom tvare a nemuseli dopriať žravosť.

Je potrebné povedať, že estrogén prerozdeľuje nahromadenú podkožnú tukovú vrstvu žien do stehna a brucha. Zároveň sa spaľuje takmer 20% zhromaždení a zodpovedajúco môže dôjsť k zníženiu hmotnosti ženy.

Odporúčame prečítať si článok o tom, prečo chcete jesť pred svojim obdobím. Z toho sa dozviete o vlastnostiach práce ženského tela, príčinách zvýšenej chuti do jedla pred menštruáciou, spôsoboch strávených na váhe.

Čo ovplyvňuje ženu v druhej polovici

Po uvoľnení oocytov do hormonálneho systému pacientov začne dôležitá reštrukturalizácia. Účinok estrogénu stráca na pozadí, jeho percento v krvi žien klesá a "prvé husle v orchestri" sa stávajú progesterónmi.

Účinok tejto látky je zameraný na zvýšenú akumuláciu živín v tele. Progesterón stimuluje uvoľňovanie špeciálneho enzýmu, ktorý uľahčuje produkciu bielkovín, tukov a sacharidov z potravy a retenciu pacientov v tkanivách.To znamená, že každý kus jesť prináša dámy extra hmotnosť.

Nezabudnite, že zníženie estrogénu vedie k rôznym nervovým depresiám a má len zlú náladu. Takéto problémy sú veľmi veľa zástupcov spravodlivého sexu sú zvyknutí riešiť zvýšené vstrebávanie rôznych potravín.

Okrem iného sa v posledných dňoch pred menštruáciou pokúša udržať nadbytočnú tekutinu v tkanivách, aby kompenzovala straty z menštruačného krvácania. Táto fyziologická rýma môže tiež zvýšiť telesnú hmotnosť.

Keď je to optimálne na to, aby ste schudnúť

Takže, kedy je lepšie schudnúť – až do mesiacov alebo po ňom? Ak starostlivo pozeráte na zmenu hormonálnej aktivity rôznych látok u ženy počas celého menštruačného cyklu, potom sa záver samozrejme naznačuje.

Počas prvej polovice sa pod vplyvom estrogénu prebytočné tuky spália, nálada a celková pohoda dámy sú vynikajúce, preto sa odporúča v tejto dobe pokúsiť sa bojovať proti nadváhy. Odborníci vždy odporúčajú začať liečbu akýchkoľvek chronických problémov ženského tela 2. až 3. deň po ukončení menštruačného krvácania.

Nadváha môže byť tiež považovaná za porušenie v práci ženského tela. Najmä ak pacient nemá ochorenia, ktorých príznakom môže byť prírastok hmotnosti. Preto musíte počas tohto obdobia schudnúť, najmä preto, že väčšina metód je navrhnutá na 12 až 14 dní a žena sa dokonale vyrovná s množstvom opatrení na zníženie hmotnosti pred začiatkom ovulácie.

Chudnúť alebo nie v kritických dňoch

Samostatnou témou je pokus niektorých dám, aby pokračovali v boji proti hmotnosti po nástupe menštruačného krvácania. Táto prax je celkom zlý a môže poškodiť zdravie žien.

Počas menštruácie, okrem hormonálneho výbuchu, ktorý zvyčajne spôsobuje prudký pokles imunitných zložiek pacienta, dochádza k poklesu počtu červených krviniek v krvi. To vedie k zníženiu príjmu buniek a tkanivových živín a kyslíka.

Anémia spôsobuje slabosť, podráždenosť, dokonca aj krátkodobú stratu vedomia. Ak v tomto okamihu znížite príjem potravy v tele s jedlom alebo si dovolíte zvýšiť fyzickú námahu, je možné nielen zlyhanie celého menštruačného cyklu, ale aj vývoj vážnejšej patológie.

Drvivá väčšina špecialistov ostre negatívne odpovie na otázku, či je možné počas menštruácie schudnúť. Kritické dni vyžadujú, aby žena maximalizovala šetriaci režim a zvýšila výživu, čo sa nezhoduje s pokusom o zníženie hmotnosti.

Pravidlá výživy počas menštruácie

Prakticky všetok poctivý sex zažil silný bolestivý syndróm počas menštruácie alebo so zvýšenou stratou krvi. Okrem špeciálnych liekov môže dobre zvolená strava pomôcť žene prekonať túto ťažkú ​​dobu.

Odborníci odporúčajú pacientom počas menštruácie dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • Ženy v tejto ťažkej dobe by mali úplne opustiť živočíšne tuky. Je to ich zvýšená spotreba počas menštruácie zvyšuje váhu dámy a zvyšuje bolesť. To všetko je dôsledkom zvýšeného uvoľňovania estrogénu v krvi pacientov so zneužívaním akútnych a mastných potravín.
  • Mnohí lekári odporúčajú, aby ich pacienti počas menštruácie úplne prešli na ryby. Na predaj je dostatok výberu mastných odrôd vrátane pstruhov a sardiniek, ktoré pomôžu podporiť ženský organizmus a kompenzovať stratu kalórií počas menštruačného krvácania.
  • Úplný zákaz masla. Šaláty a iné jedlá by mali obsahovať len olivový alebo ľanový olej. Tieto odrody dávajú ženu príležitosť nezískat nadváhu, ale zároveň dávajú väčšine jedál skvelú chuť.
  • Jedlo by malo byť bohaté na mikroelementy a vitamíny, zvlášť dôležité pre ženy počas tohto obdobia je veľké množstvo vápnika, horčíka a vitamínu B6. Zoznam výrobkov na doplnenie tela tými látkami je dosť široký. Môžete zahrnúť do stravy tvaroh, jogurt, pohánkovú kašu, fazuľa alebo fazuľa. Aj obyčajný banán môže zmierniť stav pacienta.
  • Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že pri menštruácii je mimoriadne dôležité zahrnúť do stravy jedlá zo sóje. Obsahuje špeciálne látky – fytoestrogény, ktoré dokážu zabiť nárast hormónov a znížiť závislosť ženského tela na PMS.
  • A samozrejme úplné odmietnutie alkoholu, kávy, čierneho čaju, tabaku.

Pochopiť, či ľudia schudnúť s mesiac staré dievča nie je tak jednoduché. Faktom je, že ak dodržiavate pravidlá výživy a vyhnete sa edému, v "kritických" dňoch jednoducho nezískate nadváhu. Lekár musí ponúknuť pacientom zoznam výrobkov na toto obdobie.Hrach, fazuľa, zemiaky, vlašské orechy pomôžu zdobiť ľubovoľný stôl a súčasne eliminovať nadbytočné kalórie.

Všetky nátierky a údené produkty spadajú pod zákaz. Nadbytočná soľ neumožňuje kvapaline uniknúť z buniek, čo vedie k opuchu. A keďže žena musí kompenzovať stratu tekutín počas menštruačného krvácania, väčšina odborníkov odporúča, aby počas celého obdobia použili liečivý kvetinový čaj alebo vývar bokom.

Vyvážená výživa je mimoriadne dôležitá počas menštruácie, takže otázka znižovania hmotnosti počas tohto obdobia sa ani nemusí stať tvárou v tvár dámy. Preto má žena v jej živote iný čas.

Pozrite sa na video o výžive počas menštruácie:

Fyzická aktivita počas menštruácie

Treba mať na pamäti, že menštruácia spôsobuje výrazné zníženie ochranných síl ženského tela, imunitné a nervové systémy zlyhajú. Cvičenie alebo len fyzická aktivita v tejto dobe môže spôsobiť zvýšenú bolesť, zvýšený prietok krvi, slabosť a dokonca aj stratu vedomia.

V zásade to závisí od zdravia samotného pacienta a od intenzity menštruácie.Veľký počet pacientov, ktorí sa aktívne venujú športu, jednoducho znižuje zaťaženie počas prvých 2 až 3 dní a následne zvyšuje telesnú aktivitu.

Existujú však cvičenia, ktoré sú úplne zakázané pre ženy v tomto konkrétnom období svojho života. To zahŕňa:

  • Aktívna prevádzka športových simulátorov a práca s váhami. Použitie činiek, zariadení na posilnenie lisu alebo výcvikového bicykla môže spôsobiť zvýšenie bolestivého syndrómu alebo exacerbáciu krvácania z maternicovej dutiny.
  • Žena počas tohto obdobia úplne zakázala akúkoľvek gymnastiku na posilnenie svalov brušnej dutiny. Akékoľvek svahy alebo zvraty sú v kritických dňoch pomerne nebezpečné cvičenia.
  • V súčasnosti sa neodporúča ani aerobik. Intenzívne tanečné cvičenia môžu viesť k prílivu krvi do panvových orgánov, čo pravdepodobne vyvoláva krvácanie a bolesť. Prebiehajúce dlhé vzdialenosti alebo sprinty môžu tiež spôsobiť nepravidelnosti v menštruačnom cykle.

Ale to, či schudnúť po mesačnom, závisí už od správania počas tohto obdobia. Ak žena pozoruje stravu a udržiava jej telo s dávkovaným fyzickým námahom, potom sa nestará o výrazné výkyvy hmotnosti počas menštruačného obdobia.V rámci dostupných fyzických cvičení počas menštruačného krvácania špecialisti znamenajú ľahkú verziu ranných cvičení, beh na stredných vzdialenostiach, chôdzu a rôzne úseky.

Tieto cvičenia vám umožnia udržať telo v dobrom stave a zároveň zabrániť zbytočnému namáhaniu menštruácie. Mnohí odborníci odporúčajú svojim pacientom ísť plávať, ale z hygienických dôvodov, nie všetky dámy môžu nasledovať takúto radu.

Obdobie menštruácie sa nestane prekážkou zdravého a aktívneho životného štýlu ženy, ale ukladá jej určité obmedzenia. Jedným z týchto tabu sú pokusy o stratu ďalších kilogramov v druhom období menštruačného cyklu. Okrem toho sú vzorky úplne zakázané schudnúť počas kritických dní.

Odporúčame vám čítať článok o strave počas menštruácie. Z toho sa dozviete o príčinách zmien chuti do jedla a chuti počas menštruácie, odporúčaných a zakázaných produktov, o účinku stravy na mesačnú.

Menštruačný cyklus predstaviteľov krásnej polovice ľudstva veľmi závisí od rôznych podmienok. To zahŕňa zdravie pacienta, vonkajšie faktory atď. Preto by mali byť všetky pokusy o zníženie telesnej hmotnosti dohodnuté s lekárom vopred. Nezávislosť v takom prípade môže ovplyvniť nielen plodnú funkciu, ale tiež spôsobiť rôzne ochorenia ženského tela.

Páči sa vám tento príspevok? Zdieľajte prosím svojim priateľom:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: