Diéta s mesačným

Diéta počas menštruácie

Žiadny proces v tele sa nevyskytuje autonómne, zlyhanie v jednom z jeho miest spôsobuje poruchu v druhom. Podvýživa môže mať hlboký vplyv na to, čo sa deje v oblasti reprodukcie. To je dôvod, prečo je strava veľmi dôležitá počas menštruácie, a to nielen počas tohto obdobia. Nevyhnutné produkty uľahčia prechod kritických dní, zlepšia pohodu. A nedostatok dôležitých živín môže spôsobiť problémy s menštruáciou.

Čo sa stane s chuťou a chuťou

Väčšina žien zaznamená zvýšenie chuti do jedla niekoľko dní pred menštruáciou. V dôsledku kŕčov charakteristických pre tento proces môže zmiznúť niekoľko hodín, ale keď bolesť zmizne, vráti sa s obnovenou silou. Je to spôsobené zvýšením množstva mužského hormónu testosterónu pred menštruáciou.

Diéta s mesačnou sa môže zmeniť aj vďaka tomu, že v tomto období sa objavujú ďalšie vkusné preferencie. Vytiahne na sladké, korenisté, slané, to znamená jedlo, ktoré môže byť žena mimo kritických dní ľahostajná alebo láska, ale jesť mierne. Porucha je ďalší hormón – progesterón. Ovplyvňuje telo takým spôsobom, že v mozgu vznikajú látky, ktoré vyvolávajú zlú náladu, podráždenosť.Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami – zvýšiť koncentráciu serotonínu. To aby ste museli vstávať z pohovky, môžete s pomocou potravín, najmä s vysokým obsahom kalórií, vysoký obsah cukru vo všetkých jeho podobách.

Výživa pre menštruáciu

Vplyv stravy na mesiac môže byť rozhodujúce pre ženy sa najmä v kritických dňoch a jej gynekologické zdravie vo všeobecnosti. Delikátna hormonálnu rovnováhu, že "pravidlá" množina procesov v tele, je veľmi náchylná k bočnému nárazu. Preto každá žena by mala vedieť, ako jesť v kritických dní, aby nedošlo k narušeniu tejto rovnováhy, zmierniť príznaky PMS a follow-up obdobie, nepočítajúc prijatí počas tohto časového extra váhu.

Čo musíte jesť a piť

Pri strave počas menštruácie je dôležitá rozmanitosť a dostatočný počet potravín. Menštruačná tekutina obsahuje krv, ktorá sa musí doplniť. Zlý zdravotný stav, nedostatok energie v kritických dňoch v dôsledku vzniknutých nezvyčajné nedostatok telesnej železa. Zvýšenie hemoglobínu pomôže:

  • Pohánka, ovsená múka;
  • Ružičkový kel;
  • jablká;
  • Hovädzie a kuracia pečeň;
  • vajec;
  • orechy;
  • Ryby, morské plody.

To isté jedlo obsahuje horčík, ktorého nedostatok stimuluje zvýšenú túžbu po sladkostiach. Navyše v takýchto produktoch veľa bielkovín, ktoré dáva nasýtenosť, neumožňuje, aby chuť do jedla prevládala nad mysli a získala nadbytok počas 3-5 dní.

Menštruácia je sprevádzaná retenciou tekutín, ktorá spôsobuje opuch nielen končatín, ale aj vnútorných orgánov. A to prináša bolesť, vyvoláva všeobecnú nevoľnosť. Preto strava počas menštruácie neublíži dopĺňanie vývarov diuretických bylín, alebo ešte lepšie pomocou ochutenia:

  • kôpor;
  • petržlen;
  • fenikel;
  • Bazilika.

Okrem odstránenia nadbytočnej tekutiny majú hmotu vitamínov, pri ktorých telo zle potrebuje toto obdobie, bolesti a upokojujúce vlastnosti.

Z čoho sa má čas menštruácie zlikvidovať

Medzi jedlami, ktoré milujú mnohé ženy, sú tie, ktoré môžu posilniť všetky negatívne prejavy menštruácie. Preto, v čase kritických dní, je lepšie opustiť:

  • Soľ. Také lahôdky sú nútené piť veľa vody, ktoré potom pretrvávajú v tkanivách, čo spôsobuje pocit roztrhnutia, zosilňujú bolesti hlavy, zhoršuje celkovú pohodu;
  • Ostrý.Korenky, omáčky spôsobujú nával krvi do malej panvy, čo robí mesačne intenzívnejší a dlhší čas, zosilňuje bolesti brucha. To je otázka: môže strava ovplyvniť mesačne priamo;
  • Tuku. V kritických dňoch majú črevá tendenciu rebelovať. Toto je vyjadrené plynatosťou, hnačkou, čo tiež zvýši bolesť a celkovú nevoľnosť;
  • Sladké. Zvýšený cukor v krvi vyvoláva zvýšenie chuti do jedla. Okrem toho, v kritických dňoch, mnoho žien zistí, že vlasy a kože sú mastné, existujú pupienky. Cukor hrá v týchto problémoch nie poslednú úlohu. Zasahuje do práce ciev, čo spôsobuje bolesť hlavy. Je tiež dôležité, aby sa cukor zúčastnil procesov fermentácie v čreve, zvýšil nadúvanie, zvýšil nepríjemné pocity v tejto oblasti;
  • Alkohol. Jeho použitie znamená vazodilatáciu, to znamená zvýšenie krvácania;
  • Kávu. Všetky zložky výrobku zvyšujú excitabilitu mozgu, vyvolávajú podráždenosť, zvýšený tlak, bolesti hlavy.

Môžem schudnúť s menštruáciou

Ženy majú tendenciu starať sa o vzhľad, obmedzujú sa vo výžive.A niektorí ľudia používajú stravu dlhú dobu, v priebehu niekoľkých cyklov. Táto túžba po ideálnej váhe je chvályhodná. Zdravie je však dôležitejšie, a preto väčšina dievčat si nie je istá, môžete si počas menštruácie sedieť na strave alebo stojí za to prerušiť.

Skutočnosť, že sa zvyšuje chuť do jedla v kritických dňoch, už bolo povedané. A v súvislosti s charakteristickým dráždením, charakteristickým pre tento čas, bude hlad ťažšie oveľa ťažšie. Je potrebné pridať nedostatok železa, horčíka, draslíka a vápnika spôsobený stratou krvi. Preto prísne obmedzenie výživy môže spôsobiť mdlobu, ale jednoducho ležať na nemocničnom lôžku.

Diéta v priebehu mesačných pre chudnutie by mala byť vyvážená, to znamená, že obsahuje potrebné množstvo živín. Všetky už uvedené výrobky, ktoré sú užitočné pri menštruácii, sú nízkokalorické. Pokiaľ ich neabsorbujete nepretržite a nevyrábate jedlo vo frakčných, malých častiach, tento údaj nebude trpieť. Chudnutie počas mesiacov je skutočné.

S cieľom znížiť hmotnosť, odborníci na výživu odporúčajú piť dostatok vody na urýchlenie metabolizmu. Pri menštruácii má zmysel ho nahradiť diuretikami na zníženie opuchu a udržanie hmotnosti. Ale nepreháňajte to, pretože vápnik je tiež nevyhnutný pre telo.

Niekoľko tajomstiev stráca váhu s menštruáciou

Ak sa žena zaoberá znížením nadváhy, príchod kritických dní by mal byť pripravený vopred:

  • Týždeň pred ich ofenzívou zvyšujte množstvo potravy bohaté na vlákninu v strave. Táto kapusta, fazuľa, jablká, pohánka. Odstránia nadbytočnú tekutinu v tkanivách;
  • Pohybujte veľa. Menštruácia vám neumožňuje cvičenie, nie je užitočné v kritických dňoch. Ale nejakú dobu pred ich fyzickej aktivite bude nasýtenie krvi kyslíkom, čo uľahčuje prenos mesačne a nejedia príliš veľa;
  • Nenechajte sa hnevať, keď šípka na škále znamená, že strava nefunguje nezmizne počas mesačného hmotnosti. Môže sa spomaliť opuchom a nútenou absenciou fyzickej aktivity. To sa bude konať po skončení menštruácie, ak nie zúfalstvo začnú konzumovať kilo čokolády a banánov;
  • Nepite jednu hodinu po jedle. Pravidlo pomôže udržať veľkosť žalúdka a čoskoro si zvykne na režim správnej výživy;
  • Kyslé mliečne výrobky nekonzumujte súčasne s jedlom obsahujúcim železo. Spoločne nie sú trávené, čo môže spôsobiť poruchu a túžbu zastaviť stravu.Prerušenie medzi ich používaním by malo byť dve hodiny. Potom bude diéta účinná a neškodná pre zdravie, pretože telo dostane vápnik aj železo;
  • Zvýšte serotonín a zlepšujte náladu správnymi jedlami. Táto látka sa nachádza v kukurici, banánoch a rajčiakoch. Ich kaloricita je oveľa nižšia ako čokoláda a účinok na mozog je rovnako účinný.

Môžem začať stravu s menštruáciou, žena by sa mala rozhodnúť pre seba. Ak vezmeme do úvahy všetko, čo sa deje v tele v dôležitých dňoch, je lepšie, aby niektorí počkali na to, aby skončili. Takže je ťažké sa brániť tomu, aby ste jedli niečo báječné. Ako menštruácia ovplyvňuje stravu nie je tajomstvom. Vzhľadom na napučanie, hmotnosť môže stáť stále a dokonca sa zvyšuje. Ale prísne diétne obmedzenia na podporu chudnutia sú rozhodne neprijateľné. Okrem zhoršujúceho sa zdravia nič neposkytnú. Správna strava vám umožní prežiť obdobie s najmenej morálnymi a fyzickými stratami.

Diéta a oneskorenie

Niektoré chudobné dievčatá sú prekvapení, keď zistia, že nemajú menštruáciu v správny čas. Začnite chytiť test, pochopte, že neexistuje žiadne tehotenstvo a panika.Po návrate k lekárovi takí šampiňania harmónie žiadajú, aby im boli určené lieky.

Oneskorenie menštruácie s diétou je možné, ak zakazuje mnoho potravín. Hmotnosť sa dramaticky stráca rýchlym tempom. Organizmus trpí silným stresom, je nútený pracovať v núdzovom režime. Prvým je hormonálny systém, ktorý postráda tuk, pretože cholesterol je zodpovedný za produkciu ženských hormónov. Hypofýza, hypotalamus, vaječníky a iné orgány v neprítomnosti "stavebného materiálu" pre nich prestanú produkovať správne množstvo progesterónu. Endometrium spomaľuje svoj vývoj, je pripravené odmietnuť neskôr ako zvyčajne. Tvorba jeho novej vrstvy je tiež zablokovaná.

Ak po strate hmotnosti po dobu dlhšiu ako 7 dní nie je mesačne, môžete oprávnene hovoriť o oneskorení. Kratšie obdobie sa nepovažuje za takúto.

Ukončenie menštruácie

Ak je telo nútené dlhodobo šetriť energiu, žena sa bude musieť pýtať: môže dôjsť k strate mesačného obdobia kvôli diéte. Menštruačný cyklus je lakmusovým testom všetkého, čo sa deje v tele. Jeho zlyhanie znamená vážne problémy v akejkoľvek oblasti.Ak počas stravovania dôjde k strate času, žena môže pozorovať iné znaky:

  • Krehkosť nechtov a nudné, vypadávanie vo väčších množstvách ako predtým, vlasy. To signalizuje nedostatok vitamínu E a vápnika. Nachádzajú sa v rastlinných olejoch, orechoch, rybách, morských plodoch. Keď je táto strava vylúčená z výživy, nedostatok týchto živín je nevyhnutný. A všetci sa podieľajú na metabolických procesoch, čo znamená, že ovplyvňujú produkciu hormónov;
  • Suchá, šupinatá pokožka. Jej vzhľad sa mení v dôsledku nedostatku vitamínu A, bielkovín a železa. Stáva sa to pri obmedzení krmiva pre zvieratá, pretože karotén sa absorbuje len spolu s tukom. Rastlinné potraviny nemôžu nahradiť proteíny a neumožňujú absorpciu železa v dostatočnom množstve. Takže nebuďte prekvapení, ak strava za stratený mesiac;
  • Zníženie objemu FSH, LH a estrogénov, čo je zrejmé z výskumu krvi na hormónoch.

Menštruácia sa môže zastaviť nielen kvôli nedostatku hmotnosti, ale aj nadbytku. Pravidelné prejedanie je samozrejme ťažké nazvať stravou, ale takáto strava vedie k obezite. To je tiež záťaž, ktorá spočíva predovšetkým na reprodukčnom a endokrinnom systéme.Ukončenie menštruácie v tomto prípade nie je len signálom choroby, ale aj druhom oddychu, s ktorým je príjemné telo.

Dôsledky dlhotrvajúcej neprítomnosti menštruácie a pri prejedávaní a nedostatku živín:

  • Nádory reprodukčných orgánov;
  • Krvácanie z maternice;
  • Neplodnosť.

Ako bojovať za návrat menštruácie

Štíhla postava vás nerobí šťastnou, keď si žena uvedomí, že stratila obdobie po strave. Koniec koncov to znamená nedostatok príležitosti stať sa matkou, akvizíciou gynekologických ochorení a predčasným starnutím. Telo potrebuje okamžité zotavenie. Rýchle prijatie opatrení zvyšuje šancu na úplný návrat k normám s nízkymi nákladmi. Najprv je potrebné obnoviť dodávku do všetkých orgánov a systémov vitamínov, minerálov a ďalších zložiek. To neznamená iba prechod na vysokokalorickú diétu, ktorá zníži úsilie o zníženie hmotnosti na nulu. Rýchle zvýšenie hmotnosti nevyrieši problém, ale pridá nové.

Diéta by mala byť vyvážená, obsahovať potrebné množstvo tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj vitamíny a minerály.Najlepším spôsobom je, ako obnoviť mesačnú dávku po diéte, vysvetlí gynekológ. Koniec koncov, ak je hormonálna rovnováha porušená, je pravdepodobné, že na jej normalizáciu budú potrebné lieky:

  • Duphaston. Syntetizuje sa progesterón, ktorý vyplní nedostatok produkovaný telom;
  • Progesterón. Injekcie lieku rýchlo obnovia reprodukčný systém;
  • Prípravky obsahujúce estradiolvalerát.

Farmaceutické výrobky sú predpísané na základe výsledkov analýzy hormónov. Nemôžete ich použiť sami, môže to viesť k katastrofe v reprodukčných a endokrinných oblastiach.

Ľudové lieky na menštruáciu

Ako sa vrátiť mesačne po strave, tí, ktorí majú záujem o liečivé rastliny vedia. Byliny obsahujú vitamíny a ďalšie látky, ktoré pomáhajú obnoviť telo. Preto so súhlasom lekára a nie dlhšie ako 2 týždne môžete:

  • Odvar z kôry cibule. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. suroviny a 1 šálka vriacej vody, variť na 3 minúty, trvať na hnedej. Filtrovaný produkt sa piť raz denne po jedle;
  • Melissa čaj. Rastlina upokojuje a obnovuje chuť do jedla;
  • Odvar zo semien petržlenu a mäty.Prvá obsahuje veľké množstvo vitamínu C, mäta pieporná pomáha normalizovať nervový systém. Rastliny prijatá v pomere 3: 1, zalejeme 0,5 litra. vodou, varíme 10 minút. Ochladí sa, filtruje sa a rozdelí výsledná zmes do 2 dávok. Oneskorenie mesačného obdobia po skončení stravovania prestane.
  • Infúzia pelyňa. 1/3 st.l. mletá tráva sa umiestni do 200 ml. vriacej vode, trvá 4 hodiny v termose. Výsledný produkt je určený pre príjem 4-krát na deň pred jedlom. Infúzia zvyšuje chuť do jedla, stimuluje reprodukčné orgány;
  • Harmanček zmes valeriány lekárskej, mäty piepornej. Každá rastlina pričom rovnomerne, zalejeme vriacou vodou a udržiavaná, zabalené v uzavretej nádobe po dobu 2 hodín. Infúzia piť pol pohára 3-4 krát denne. V prípade, že strava nie je menštruácia, takže vývar pomôže k návratu do normálneho cyklu, vzhľadom k pozitívnym účinkom na hormón produkujúce orgánov a nervový systém;
  • Vývar zmes pamajorán, žihľava, rebríček, šípky. Rovnaké časti surovín sa zmiešajú, 2 lyžice sa umiestni do 0,5 1. vriacej vody, varí sa 5 minút, trvať 1 hodinu. Kmeň, napiť 100 ml. 2-3 krát denne.

Diéta počas menštruácie by mala byť stále viac zameraná na zmiernenie stavu v tomto okamihu.To nie je v rozpore so zásadami zachovania harmónie, ak nestratíte chudnutie na podstavci vyššie, ako je vaše vlastné zdravie.

Pred použitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali poradiť s lekárom. Existujú kontraindikácie.

Páči sa vám tento príspevok? Zdieľajte prosím svojim priateľom:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: