Prevencia menopauzy u žien: životný štýl, výživa a drogy

Prevencia menopauzy 1

Je nemožné vyhnúť sa menopauze, je to nepostrádateľná fáza vývoja tela. To neznamená potrebu vydržať zlý zdravotný stav. Prevencia menopauzy u žien pomôže nielen cítiť sa zdravé, ale aj oneskoriť dôsledky, minimalizovať ich prejavy v neskoršom veku.

Prečo prevencia menopauzálnych prejavov

Menopauza u 10% žien prebieha v ťažkej forme. Prirodzený pokles objemu pohlavných hormónov ich vedie doslova k ochoreniu, ktoré sa prejavuje prílivom pred mdlobou, depresiou a inými príznakmi.

Ale tí, ktorí tolerujú menopauzu dostatočne ľahko, cítia vplyv hormonálnych zmien. Ženy tvrdia, že sú unavení rýchlejšie ako predchádzajúci, myslia horšie, rastú tuky bez zjavného dôvodu. Nemajú radi svoj vzhľad kvôli starnúcej pokožke a zriedeným vlasom, zmizne záujem o intímny život. Nespavosť, návaly horúčavy a iné znaky, aj keď v ľahšej forme, tiež neprechádza.

Hlavnou vecou sú následky menopauzy. Kardiovaskulárne choroby, nádory a osteoporóza sa vyskytujú v neskorej fáze, čo spôsobuje postihnutie alebo predčasnú smrť.

Profylaxia menopauzy nezbavuje starnutie organizmu, ale pomôže zmenám menej hmatateľné a odhodí ich včas.Niektoré komplikácie, ak sú pozorované, prestane hroziť.

Ako sa vyhnúť starobe

Na zmiernenie vplyvu klimakterických zmien je potrebné postarať sa o to ešte pred tým, než prídu 45 rokov. Charakteristiky ich prejavu do značnej miery závisia od dedičnosti. Určuje však vo väčšej miere načasovanie menopauzy. Skúsenosť matky však jej povie, aké presne príznaky potrebuje na to, aby čakala a pokúsila sa zabrániť.

Treba mať na pamäti, že reprodukčné ochorenia, chirurgické zákroky vykonávané v mladom veku, môžu hrať negatívnu úlohu pri menopauze, najmä v jej poslednej časti.

Fyzická aktivita

Pohyb je užitočný v každom veku, ale je obzvlášť dôležitý pri menopauze a pred ním. Nástup hormonálnej reorganizácie vyvoláva metabolické poruchy, ktoré spôsobujú:

  • Extra hmotnosť;
  • Zlyhania v práci kardiovaskulárneho systému;
  • Osteoporóza.

V budúcnosti to môže viesť k infarktu, mŕtvici, cukrovke, zlomeninám, deformáciám chrbtice a kĺbov.

Prevencia menopauzy v tejto oblasti u žien by sa mala obmedziť na športové alebo iné aktivity bez náhlych pohybov.Jóga, pilates, plávanie pomáha zlepšiť zásobovanie tkanivami kyslíkom, zabezpečiť spotrebu energie, utiahnuť svaly, normalizovať metabolizmus tukov a uhľohydrátov. Aktivita znižuje vazomotorické prejavy (návaly horúčavy, potenie, nervozita), umožňuje vám spať viac.

Vzhľadom na udržiavanie metabolických procesov sa absorpcia vápnika zlepšuje a sprísnené svaly sa stávajú druhom korzetu pre kosti, čím sa znižuje pravdepodobnosť úrazov. Šport by mal byť kombinovaný s pobytom vo vzduchu. Chôdza je v poriadku počas dňa a pred spaním.

Napájanie

Pred menopauzou zníženie objemu pohlavných hormónov vyvoláva prírastok hmotnosti pridaním tukových tkanív. To nie je len ospravedlnenie pre obavy z výskytu, ale aj nebezpečenstvo upchatia ciev cholesterolom, čo zvyšuje zaťaženie chrbtice a kostí.

Schopnosť tukového tkaniva produkovať estrogény môže viesť k zvýšenému hormonálnemu zlyhaniu, to znamená k výskytu nádorov závislých od týchto látok, cukrovky, porušenia štítnej žľazy.

Potraviny, ktoré začínajú od 35-40 rokov, by sa mali meniť smerom k zníženiu kalórií. Cukor, alkohol, káva, korenie, ako aj mastné, slané a údené škody na nádobách, urýchľujú príliv. Užitočné budú:

  • Polievky na rastlinné vývary, obilniny;
  • Hrubý chlieb;
  • Surová alebo dusená zelenina, čerstvé ovocie;
  • Pôstné ryby a mäso.

Keď začnete správne jesť, existuje šanca a udržiavať tonus pokožky, slizníc. Medzi užitočné produkty existujú tie, ktoré pomôžu telu produkovať estrogény:

  • brokolica;
  • fazuľa;
  • Orechy.

Je dôležité jesť mliečne výrobky, v ktorých je vápnik. To je dostatočná hustota kostí.

hygiena

Na zachovanie čistoty tela, najmä v intímnej zóne, sú predovšetkým prísne požiadavky na menopauzu. Až do menopauzy príde, prevencia v tejto časti je správnou voľbou hygienických výrobkov a bielizne.

Gély by mali byť pH-neutrálne, hypoalergénne. Je užitočné umývať vývary z harmančeka, šalvia, raka. Byliny majú antibakteriálne, upokojujúce vlastnosti. Ale nemali by byť drahé zbytočne.

Plátno je hygienické z prírodných tkanín, čo zodpovedá veľkosti a sezóne. Zavrieť nohavičky syntetiky, dosť zvláštne, môžu spôsobiť dermatózy a nachladnutie.

sex

Intimný život je dôležitý v každom veku. Ale pred menopauzou je "tréning" hormonálneho systému.Trénuje sa na výrobu látok, ktoré dávajú radosť a pokoj, ktoré sú v tomto období nevyhnutné pre dobré zdravie. Sex tiež podporuje svaly v intímnej zóne.

Je dôležité mať stáleho partnera, ktorý by sa vyhýbal pohlavným infekciám a kandidóze.

lekárstvo

Profylaxia menopauzy by mala byť pri niektorých ženách sprevádzaná príjmom hormónov. Je dôležité, aby ste neprekročili, inak je ľahké získať nádory prsníka, trombózy a iné ochorenia. Preto volba vykoná lekár na základe vyšetrenia, pravidelných kontrol. Existuje veľa estrogénnych a kombinovaných činidiel, ktoré existujú v tabletách, omietkach a sviečkach:

  • Divigel;
  • PREMARIN;
  • Climara;
  • Klimodien;
  • Ovestin.

Existujú aj homeopatické lieky, ktoré pracujú s reliéfom:

  • Klimaksan;
  • Chi-Klim;
  • Remens.

Hormonálne a prírodné lieky musia byť doplnené komplexy s vápnikom, horčíkom, tokoferolom, vitamínmi B9, B6.

Odporúčame vám čítať článok o užívaní vitamínov s menopauzou. Dozviete sa o látkach potrebných pre telo ženy, odporúčané vitamínové komplexy počas menopauzy.

Prevencia menopauzy nevyžaduje veľké úsilie.To je zdravý životný štýl a základná starostlivosť o seba, o ktorej mnohí ľudia snívajú. Nevyhnutnosť diktuje vek, ale pomôžu znížiť jej vplyv a predĺžiť mladosť.

Páči sa vám tento príspevok? Zdieľajte prosím svojim priateľom:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: