Ovocie s mesačnou: vyberáme to najužitočnejšie

Prírodné vitamíny s mesačným

Počas kritických dní ženské telo potrebuje zvýšené množstvo vitamínov, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť a zvyšovať komfort. V každom prípade existujú určité nuansy a niektoré odporúčania lekárov týkajúce sa toho, čo ovocie sa považuje za najužitočnejšie pre menštruáciu, nemusí byť vhodné pre každého. Avšak, tam sú niektoré všeobecné tipy, ktoré by ste mali venovať pozornosť.

Ako pomôcť telu vyrovnať sa s bolesťou

Správna výživa počas menštruácie môže vyriešiť rad problémov, najmä s charakteristickými bolesťami v dolnej časti brucha. Pre tých, ktorí trpia takouto chorobou, je potrebné zaradiť do ich menu čerstvé ovocie bohaté na horčík a vápnik a zároveň mať antioxidačný účinok. Ide predovšetkým o rôzne odrody jabĺk, ríbezle, sliviek, pomarančov a veľa letných špecialít. Stojí za zmienku, že sezónne ovocie, ktoré sa odporúča jesť počas menštruácie, je oveľa užitočnejšie ako tie, ktoré sú na poliach obchodov s potravinami po celý rok. Najkvalitnejšie "anestetizujúce", ​​charakteristické pre koniec júla a augusta, sa správne považujú za vodné melóny a melóny.Účinok týchto letných bobúľ sa prejavuje tak na začiatku kritických dní, ako aj počas menštruačného obdobia.

Tí, ktorí majú záujem o metódy ayurvédskej medicíny, môžu nájsť nasledujúce rady užitočné: počas mesačných období používajte čerešne na prázdny žalúdok. Zástancovia tohto hnutia veria, že neexistuje lepší liek proti bolestiam a kŕčom. Treba mať na pamäti, že táto metóda je plná trávenia, takže musíte poznať toto opatrenie a nie príliš uniesť.

Tradične je jedným z najužitočnejších plodov bohatých na vitamíny granát. Vo svojej šťave je skrytý skutočný poklad minerálov, ako je horčík, fosfor, meď, vápnik a chróm. Okrem toho obsahuje aminokyseliny živín, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie žien. To je dôvod, prečo sú liečivé vlastnosti granátového jablka dlho známe mnohým ľuďom. Toto ovocie pomáha zbaviť sa nielen menštruačnej bolesti, ale aj z takých chorôb, ako je anémia a tráviace ťažkosti.

Ak bolesť počas menštruácie pretrváva dlhú dobu, je užitočné jesť potraviny bohaté na vlákninu, pretože pomáhajú zlepšiť trávenie a zmierňujú nepohodlie a ťažkosti v bruchu. Tieto bobule obsahujú:

  • maliny,
  • čučoriedky,
  • ríbezle,
  • egreše,
  • jahody,
  • černice,
  • baza.

Keď hovoríme o plodoch s vysokým obsahom vlákniny, zvyčajne vydávame banány, pomaranče, hrušky, jablká, sušené slivky, broskyne, hrozienka, persimmons a guavas. Stojí za zmienku, že väčšina vlákien je v koži ovocia. To znamená, že pred použitím musia byť dôkladne umyté a nie odrezané od vrchnej vrstvy, najmä ak ovocie nevyrástlo v osobnom predmestí, ale v neznámych podmienkach.

Ďalším bežným predpisom proti bolesti a nepohodlie počas menštruácie je zaradenie potravín obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny do stravy. Predpokladá sa, že takéto stopové prvky sa nachádzajú iba v rybách, ale nachádzajú sa aj v niektorých ovocnoch. Napríklad v avokáde. Takže tí, ktorí nemajú rád morské plody, existuje vynikajúca a nemenej užitočná alternatíva.

Zbavte sa túžby po "nezdravom" glukóze

Niektoré mladé ženy sú oboznámené s obsedantnou túžbou po sladkostiach, ktoré sa náhle objavujú na začiatku menštruácie. Niekedy to skúsia aj tí, ktorí sa nepovažujú za sladkých a nemajú rád cukríky príliš veľa. V takejto situácii by sme nemali chodiť na túžbu pojednať každoročnú dodávku čokolády a obmedziť sa na banány a figy.Tieto plody nielen dokonale nahradzujú sladké, ale aj pomáhajú rýchlo zbaviť nepríjemného nadúvania, ktoré často sprevádza toto obdobie.

Opravte cyklus napájaním

Často mladé dievčatá trpia nielen bolesťou s menštruáciou, ale aj rôznymi porušeniami menštruačného cyklu. V takýchto prípadoch môžu lekári predpisovať lieky obsahujúce vitamíny B a B6. Nezabudnite, že tieto prvky sú obsiahnuté v oboch liekoch av mnohých ovocí. Keď vieme, že liečba predpísaná odborníkom môže byť kombinovaná s jedlom:

  • dule,
  • marhule,
  • čerešne,
  • citrón,
  • hrozno,
  • grapefruit,
  • pes ruže,
  • mandarínky,
  • datle,
  • ananás,
  • brusnice,
  • sušené marhule.

Všetky tieto a mnoho ďalších užitočných plodov pomáhajú urýchliť množstvo metabolických procesov a zabrániť vzniku hypovitaminózy, ktorá môže nepriaznivo ovplyvniť telo ženy.

Nedostatok pyridoxínu, tak to znie druhý názov vitamínu B6, najmä také produkty ako rakytník a sladká čerešňa. Je dôležité poznamenať, že všetky ovocie a bobule musia byť nevyhnutne čerstvé, pretože väčšina užitočných vlastností sa stráca počas zmrazovania, varenia a sušenia.

Odporúčame vám čítať článok o strave počas menštruácie.Od nej sa dozviete o chuti a vkusu žien počas kritických dní, než musíte jesť v tejto dobe, je možné schudnúť počas menštruácie, rovnako ako vplyvu stravy na oneskorenie menštruácie.

Pomoc v boji proti nepohodlie v hrudníku

Je pozoruhodné, že mnoho z vyššie uvedených produktov, a mnoho ďalších majú aj ďalšie, rovnako užitočné zložky – vitamín E. Tento chemický prvok je veľmi dobré pre ženy, ktoré počas menštruácie trpia únavou a v rôznej miere, skúsený nepríjemný pocit v hrudi. Ak sú prítomné tieto príznaky, mali by ste sa pokúsiť častejšie mať nasledujúce:

  • kiwi ovocie,
  • jahody,
  • egreše,
  • melóny,
  • čerešňa,
  • avokádo,
  • jablká,
  • citróny,
  • čierne ríbezle,
  • mango,
  • grapefruit,
  • melóny,
  • čerešne,
  • Mařák.

Je potrebné poznamenať, že vo väčšine prípadov korigovať silu v kritickom období dní môže zbaviť sa bolesti a nepohodlie, a pravidelná konzumácia vitamínov bohaté na ovocie a bobuľovín môžu byť vynikajúca prevencia nadúvanie pri PMS a menštruácie.

Avšak, ak príčinou nepohodlia je vážne gynekologické ochorenie alebo zápalový proces, niektoré ovocie nebude stačiť. Najpravdepodobnejším rozhodnutím v tejto situácii bude návšteva lekára, ktorý predpíše potrebnú liečbu.

Páči sa vám tento príspevok? Zdieľajte prosím svojim priateľom:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: